테니스 입문6 테니스 전 스트레칭 필수 루틴 (부상 예방 & 퍼포먼스 향상) 안녕하세요. 오늘은 테니스 전 필수 스트레칭에 대해 정리해보려고 합니다. 테니스를 치기 전에 몸을 따로 풀지 않고 바로 게임에 들어가는 경우가 생각보다 많습니다. 특히 테린이 초기에는 강도가 높지 않기 때문에 크게 위험성을 느끼지 못하는 경우도 많습니다.하지만 실력이 조금씩 늘어나고, 더 빠른 공과 강한 랠리를 경험하게 되면 이야기가 달라집니다. 준비 없이 바로 뛰고 방향을 바꾸는 움직임이 많아지면서 부상 위험이 크게 올라가게 됩니다.저 역시 이 부분을 직접 경험한 적이 있습니다. 따로 몸을 풀지 않고 바로 게임에 들어갔다가 급하게 움직이다 넘어지면서 발목을 살짝 접질린 적이 있었습니다. 크게 다치지는 않았지만, 그 이후로는 짧게라도 스트레칭을 꼭 하고 들어가야겠다는 생각이 들었습니다.이처럼 스트레칭은.. 2026. 4. 22. 테니스 체력 키우는 운동 루틴 (테린이 필수 체력 강화법) 안녕하세요. 오늘은 테니스 체력을 키우기 위한 운동 루틴에 대해 소개해보려고 합니다. 테니스를 시작하면 기술보다 먼저 부딪히는 벽이 바로 ‘체력’이라는 걸 느끼게 됩니다. 저 역시 레슨을 받으면서 이 부분을 크게 느꼈습니다. 20분 레슨 중에서도 10분 정도 랠리를 이어가다 보면 숨이 차고, 점점 다리가 무거워지면서 집중력이 확 떨어지더라구요. 특히 야외 코트에 나가 게임을 하면 2게임 정도만 해도 지쳐서 이후에는 제대로 플레이를 못 하는 경우가 많았습니다.원래 운동을 즐겨 하는 스타일이 아니다 보니 더 힘들게 느껴졌던 것도 있지만, 코치님께서 “발이 너무 느려서 더 힘든 것”이라고 말씀하시더라구요. 테니스는 발이 절반 이상이라고 할 정도로 풋워크가 중요하다고 하셨습니다.그래서 조금이라도 개선해보고자 .. 2026. 4. 21. 테니스 입문 비용 총정리 (레슨비, 장비 포함) 안녕하세요. 오늘은 테니스 입문 비용에 대해 현실적으로 정리해보려고 합니다. 테니스를 시작하려고 하면 가장 먼저 고민하게 되는 부분이 바로 “얼마나 비용이 들까?”입니다. 저 역시 처음 시작할 때 이 부분이 가장 궁금했습니다.저는 남자친구와 함께 테니스를 시작하게 되었는데, 처음부터 레슨을 받는 것은 당연하다고 생각했습니다. 대신 1:2 레슨으로 할지, 1:1 레슨으로 할지 고민이 많았습니다. 결국 남자와 여자는 습득 속도나 진도가 다를 것 같다는 판단으로 각각 1:1 레슨을 진행하게 되었습니다.레슨은 평일 하루, 주말 하루 이렇게 주 2회로 진행했는데, 가격이 완전히 저렴한 편은 아니지만 주말만 하는 레슨보다는 합리적인 수준이었습니다. 총 24회 기준으로 약 75만 원 정도가 들었고, 처음에는 부담이 .. 2026. 4. 16. 테니스 점수 규칙 한 번에 이해하기 오늘은 테니스 점수 세기 및 규칙에 대해 상세하게 설명해보려고 합니다. 테린이들이 처음 야외 코트에 나가면 가장 많이 당황하는 부분이 있는데, 그중 하나가 바로 ‘점수 세기’입니다. 저 역시 레슨만 받다가 처음으로 야외에서 게임을 했을 때 공을 쫓아다니느라 정신이 없었고, 동시에 점수까지 계산하려니 정말 쉽지 않았습니다. 심지어 ‘폴트(Fault)’ 같은 용어도 처음 듣는 상태라 상황을 이해하기조차 어려웠던 기억이 있습니다. 레슨에서는 점수 설명을 한 번쯤 듣게 되지만, 막상 실제로 공을 치기 시작하면 머릿속이 하얘지면서 금방 잊어버리게 됩니다. 결국 여러 번 게임을 경험하면서 자연스럽게 익히게 되는데, 처음에는 누구나 헷갈릴 수밖에 없는 과정입니다.그래서 이 글에서는 테린이도 한 번에 이해할 수 있.. 2026. 4. 15. 테니스 코트 종류와 차이 (하드, 클레이, 잔디) 안녕하세요. 오늘은 테니스 코트 종류와 차이에 대해 정리해보려고 합니다. 테니스를 처음 배울 때는 코트 종류에 대해 깊이 생각해볼 기회가 많지 않습니다. 저 역시 레슨을 시작하고 약 3개월 정도 지나 야외 코트에서 처음으로 게임을 해봤는데, 그때 느낀 점은 “레슨과는 완전히 다르다”는 것이었습니다. 공을 치는 시간보다 공을 줍는 시간이 훨씬 많았고, 공의 속도나 바운드가 예상과 다르게 움직이면서 적응하는 데 꽤 시간이 걸렸습니다. 처음에는 단순히 실력이 부족해서라고 생각했지만, 시간이 지나고 2년 이상 테니스를 꾸준히 치다 보니 코트 종류에 따라 공의 움직임과 플레이 방식이 달라진다는 것을 체감하게 되었습니다. 특히 하드코트, 클레이코트, 잔디코트는 각각 전혀 다른 특징을 가지고 있어 같은 테니스라도 .. 2026. 4. 14. 테니스 준비물 총정리 (라켓, 신발, 복장) 안녕하세요. 오늘은 테니스를 시작하려는 분들을 위해 꼭 필요한 준비물에 대해 정리해보려고 합니다. 테린이라면 누구나 공감할 부분이 하나 있습니다. 바로 “라켓 욕심”입니다. 저 역시 레슨을 시작하고 한 달쯤 지났을 때부터 라켓샵을 구경 다니기 시작했고, 결국 디자인이 마음에 든 라켓을 충동적으로 구매해버렸습니다. 색깔이 예쁘다는 이유만으로 선택했는데, 막상 테니스를 계속 치다 보니 손에 맞지 않고 컨트롤도 어려워 후회를 여러 번 하게 되었습니다. 이 경험을 통해 느낀 점은 하나입니다. 테니스 장비는 ‘감성’보다 ‘적합성’이 훨씬 중요하다는 것입니다. 특히 라켓은 실력과 직결되는 장비이기 때문에, 충분히 레슨을 받아보고 자신의 스타일을 어느 정도 이해한 뒤 선택하는 것이 훨씬 현명합니다. 개인적으로는 최.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
